最近，我受邀到無錫參加75年入伍的戰友慶祝參軍50周年紀念活動。老戰友相見，個個激動萬分。大家回想起當年參軍入伍時的美好憧景，回顧起軍營生活的點點滴滴，敘說著在部隊結下的深厚情誼。參加聚會的戰友，不少人年己花甲、老態龍鐘。大家有一個共同的感慨：隨著時光的流失，當年一同入伍的戰友越來越老了，越來越少了。據介紹，無錫這批一同入伍的102名戰友，目前己有十六位離開了人世。提起那些己經去逝的戰友，難免給大家帶有一些思念和傷感。

　　聚會中，戰友們最多的話題是如何確保身體健康，過好快樂幸福的晚年生活。匯集戰友們的共識，我總結出用珍愛創造老年幸福生活的幾點感悟和體會：

　　一要珍愛生活。隨著我國現代化建設的快速發展， 黨和國家為老年人創造了良好的養老條件。既沒有吃、穿、住之憂，也沒有看病、出行、購物之難，更沒有生命安全的危險。我們要珍惜這樣良好的生活條件和社會環境，無憂無慮的過好每一天，充分享受晚年的幸福生活。常言道：“知足者常樂”。無論何時何地，生活都不可能十全十美和事事如意。要多從全局上樂觀地看待社會生活，不能逆向思維，這也看不慣那也看不慣，這也不滿意那不滿足。不能為點滴小事而怨天尤人和失去對生活的信心。既不要埋怨他人，也不要責怪自己。要對國家充滿愛心，對社會充滿熱心，對生活充滿信心。不要給自己帶來不必要的憂傷和憂慮，增加不必要的壓力和痛苦，留下不必要的遺憾和后悔。

　　生活靠經營，幸福靠創造。我給大家列舉了一個生活中的實例：我們在南京有6對平均年齡70歲以上的老年夫妻，組成一個養老共同體，每兩個月組織一次聚會活動，按年齡大小輪流負責安排活動，內容豐富多彩。每次活動，大家一起暢談，一起娛樂，一起聚餐，歡聲笑語，其樂融融。我們還組成一個老年旅行團，冬天向南走，夏天向北走，己經走遍了全國二十多個省、市，到過世界十多個國家，游山玩水，開闊視野，觀賞美景，品嘗美食。我們既舒暢了心情，又鍛煉了身體，把老年生活過得有滋有味。

　　二要珍愛健康。生命是寶貴的，也是有限的。健康決定命運，生命要用健康來延續。有健康，才有高質量的生活，才有幸福的人生。怎樣才能保持健康？我的體會是：

　　首先，要以快樂保健康。心理健康是身體健康的重要保障，有快樂才有健康。許多疾病是氣出來的。《黃帝內經》上說：百病皆生于氣；怒則氣上，思則氣結，思慮太多，氣機就容易板結；恐則氣下，人容易害怕擔憂，不好的事情總會來。老年人必須保持健康良好的心態，心胸開闊，心情舒暢，不要為雞毛蒜皮的小事計較，不要為家庭索事生氣，不要為孩子的事情煩惱。遇到不順心的事，要學會排解，舍得放棄，拿得起，放得下，看得開。想吃就吃，想睡就睡，想玩就玩，知足常樂，自得其樂。

　　其次，要以運動促健康。生命在于運動，健康的體質是練出來的。運動的形式多種多樣，我感到最好方式是走路，走路是最廉價的鍛煉。早、中、晚，什么時候都可以走；路邊、河邊、湖邊，在什么地方都能走。無特殊情況，我一般每天走到萬步左右。一邊走路，一邊看景，一邊交談。走路能走出好心情，走出健康來。除此之外，我還參加游泳和適當的體能鍛煉。動，不單是動四肢，還要動腦筋。腦子不動，就容易形成老年癡呆癥。我動腦子的辦法是三個堅持：堅持看點書籍，堅持寫點文章，堅持參加社會活動。近幾年來，我利用空閑時間寫出不少散文、隨筆和詩詞，尤其是在外出旅游過程中，走一路寫一路，寫下近百篇游記。我每年都被各種媒體刊發數十篇文章，即將出版散文集。今年，我己參加了南京市作家協會。由于勤于用腦，有效地預防了腦梗，保持了頭腦清醒和思路清晰。我在運動中增強了體質和免疫力，沒有“三高"的困擾，沒有失眠的痛苦，享受著有質量和幸福感的老年生活。

　　再次，以有為助健康。從退休到80歲左右，這二十年是老年生活的黃金時期。這個時期，正是老有所學、老有所為、老有所樂的最佳時期。有學、有為、有樂，老年生活才能更豐富，更充實，更有退休之后的成就感，更有利于自己的身心健康。老年人不能認為退休就什么事情都不能干了，從而自暴自棄，主動地離開社會，成為自我孤獨、自我弱化的老人，這樣對健康有害而無益。要主動地把自己融入社會，融入人群，融入自己可以干的事情。要充分利用退休后身體健康這段時期，從自己的實際出發，主動參加老年大學的學習，繼續用知識豐富自己；主動找點事干，力所能及地為社會作點貢獻。您主動地融入社會，對社會有所作為，社會就不會忘記你，不會遠離你。你的退休生活就不會孤獨、不會寂寞、不會無味，就能繼續保持旺盛的精力和活力。

　　三要珍愛友情。老年人更加需要情感上的交流和寄托，友情交往是保持老年人身心健康的重要途徑。老年人也要建立自己的朋友圈、活動圈，不要怕打擾、怕麻煩，不要把自己封閉起來。對老年人來說，精神上的孤獨和寂寞是最可怕的。戰友情是天下最珍貴的情誼，戰友之間要經常聯系，互通情況，交流感情，相互關心，續寫軍營生活的新篇章。老年人要盡可能多參加一些社會活動，多與身邊的朋友交往交流，在共同學習、共同健身、共同愉樂中增進友誼，增強對美好生活的向往和追求。有時侯朋友能起到組織和家人所起不到的作用。